Zit u veel op kantoor en merkt u halverwege de middag dat uw energiepeil daalt? Dat is niet vreemd. Langdurig zitten is niet alleen belastend voor uw lichaam, maar ook nadelig voor uw concentratie en productiviteit. Gelukkig zijn er eenvoudige manieren om meer beweging in uw werkdag te brengen zonder dat het ten koste gaat van uw werk. Wij delen een aantal tips in deze blog.

Waarom is het belangrijk om in beweging te blijven op het werk?

Op kantoor werken betekent vaak veel zitten. Hoewel dat op het eerste gezicht misschien onschuldig lijkt, blijkt uit onderzoek dat langdurig zitten negatieve gevolgen kan hebben voor uw gezondheid. Het verhoogt onder andere het risico op nek-, rug- en schouderklachten, vermindert de bloedcirculatie en kan zelfs leiden tot een lagere stofwisseling. Ook mentaal kan te weinig beweging zijn tol eisen: u voelt zich sneller moe, heeft moeite om de aandacht erbij te houden en bent minder productief.

Door bewust kleine beweegmomenten in te bouwen, houdt u niet alleen uw lichaam soepeler en sterker, maar helpt u ook uw concentratie en energieniveau op peil te houden. Een actieve werkdag is dus essentieel voor zowel uw fysieke als mentale welzijn.

Wij delen hieronder vijf praktische tips om op een laagdrempelige manier actiever te zijn tijdens kantooruren.

5 tips voor meer beweging op kantoor

Tip 1. Maak een korte wandeling tijdens de pauze

Even naar buiten gaan tijdens de lunchpauze is een eenvoudige manier om meer te bewegen. Slechts een kwartiertje wandelen in de buitenlucht kan al een merkbaar verschil maken. Het stimuleert de doorbloeding, vermindert spierspanning en zorgt ervoor dat u na de pauze weer met frisse energie aan het werk kunt. 

Tip 2. Kies vaker voor de trap

Misschien een inkoppertje, maar het blijft een effectieve gewoonte: neem de trap in plaats van de lift. Dit kleine verschil zorgt op een werkdag voor extra beweging en draagt bij aan het verbeteren van uw conditie en spierkracht, vooral in de benen en billen.

Tip 3. Beweeg elk uur even

Zonder het te merken kunt u urenlang in dezelfde houding zitten. Zet daarom een herinnering op uw telefoon of computer om elk uur even te bewegen. Loop een rondje, haal water, of doe een paar lichte rek- en strekoefeningen. Deze korte onderbrekingen helpen om stijfheid te voorkomen.

Tip 4. Maak gebruik van een zit-sta-bureau

Heeft u de mogelijkheid om een zit-sta-bureau te gebruiken? Maak hier dan optimaal gebruik van door regelmatig van houding te wisselen. Staand werken zorgt voor meer variatie en voorkomt overbelasting van uw spieren en gewrichten. Let er wel op dat u ergonomisch goed staat: houd uw schouders ontspannen, plaats uw voeten plat op de grond en zorg ervoor dat de monitor op ooghoogte staat.

Tip 5. Blijf in beweging tijdens telefoongesprekken

Belt u regelmatig tijdens het werk? Gebruik deze momenten om even te gaan staan of rond te lopen. Een draadloze headset of mobiele telefoon biedt hierbij de vrijheid om te bewegen, zonder dat het afleidt van het gesprek. Zo krijgt u ongemerkt toch wat extra beweging mee.

Met deze simpele aanpassingen kunt u uw werkdag een stuk actiever en gezonder maken. Door vaker te bewegen voorkomt u lichamelijke klachten en blijft u energieker gedurende de dag.

Wat kan de fysiotherapeut voor u doen?

Heeft u ondanks deze tips toch last van nek-, schouder- of rugklachten? Onze fysiotherapeuten staan voor u klaar. Met gerichte behandelingen en praktisch advies helpen we u om weer soepel en klachtenvrij te bewegen, zowel op het werk als daarbuiten. U kunt een e-mail sturen naar Dit e-mailadres wordt beveiligd tegen spambots. JavaScript dient ingeschakeld te zijn om het te bekijken., bellen naar 024-6420697, of eenvoudig het contactformulier op onze website invullen.

Heeft u weleens last van pijn of stijfheid in nek, rug of bekken, kunt u niet meer bukken of tillen? De manueel therapeut van Fysio Fit Wijchen is gespecialiseerd in het onderzoeken en behandelen van de beweeglijkheid van uw wervels en gewrichten, en optimaliseert snel de beweeglijkheid van uw nek en rug.

Omdat alle gewrichten met elkaar in verbinding staan, kijkt de manueel therapeut van Fysio Fit Wijchen ook naar de rest van uw gewrichten. De klachten kunnen bestaan uit pijnklachten of beperkingen in het bewegen, zoals het niet goed kunnen bukken of het niet goed kunnen draaien van het hoofd. Ook kunnen bijkomende uitstralende pijnen of gevoelens in armen en/of benen ontstaan.

Een aantal voorbeelden zijn:

• hoofdpijn en/of duizeligheid en nekpijn met een beperking van het draaien van het hoofd;
• nek- en schouderklachten met uitstraling naar de arm;
• hoge rugklachten met pijn in de ribben of de borst;
• lage rugpijn of pijn in de bekken- of heupregio met uitstraling naar de bilstreek of benen

De manueel therapeut van Fysio Fit Wijchen zal, nadat hij een uitgebreid onderzoek heeft gedaan, eventueel met behulp van meetinstrumenten of vragenlijsten, een behandelplan afspreken waarbij in eerste instantie wordt geprobeerd de beweeglijkheid of mobiliteit te verbeteren om weer zo optimaal mogelijk te kunnen functioneren in het dagelijks leven. Hij maakt daarbij gebruik van kleine specifieke bewegingen, de zogenaamde mobilisaties of manipulaties, van wervelgewrichten of andere gewrichten (bijvoorbeeld het bekkengewricht) indien dat noodzakelijk is.

Daarnaast zal de manueel therapeut advies geven hoe u het best met de klacht kunt omgaan, welke oefeningen u kunt doen of welke sport u het beste kunt beoefenen. Hij kan daarbij gebruikmaken van de oefenzaal van Fysio Fit Wijchen op locatie Heilige Stoel.

Door bewegen meer lucht!

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat een longrevalidatie trainingsprogramma op maat het inspanningsvermogen verbetert, de slijmproductie vermindert en de kortademigheid doet afnemen. Door talloze ontstekingen in de longen en het niet meer functioneren van de longblaasjes kunnen vervelende klachten ontstaan zoals benauwdheid, hoesten, kortademigheid, vermoeidheid, gewichtsverlies en afname van spierkracht. Al deze klachten die door COPD worden veroorzaakt, kunnen invloed hebben op het dagelijkse leven en daarmee de kwaliteit van leven verminderen.

De benauwdheid draagt ertoe bij dat lichamelijke activiteit steeds meer vermeden wordt, hierdoor nemen conditie en spierkracht af. Op deze manier wordt het steeds moelijker om actief te zijn, dit veroorzaakt de negatieve spiraal, steeds minder beweging en nog meer afname van conditie en spierkracht. COPD kan niet genezen maar u kunt wel leren hier beter mee om te gaan en onder deskundig begeleiding werken aan conditie en kracht, aangevuld met ademhalings- en indien nodig ontspanningsoefeningen.

Wat is COPD

COPD is een verzamelnaam voor:

• Chronische bronchitis - Bij chronische bronchitis zijn uw bronchiën steeds ontstoken. De bronchiën zijn de vertakkingen van uw luchtpijp naar uw longen. Daardoor maakt uw lichaam meer slijm aan en is ademhale
• Longemfyseem - Bij longemfyseem gaat er langzaam longblaasje verloren. De longblaasjes zorgen ervoor dat zuurstof na het inademen in uw bloed komt en dat u afvalstoffen weer kunt uitademen. Hoe minder longblaasjes er zijn, hoe moeilijker dit wordt. Hierdoor kunt u het benauwd krijgen.

Longrevalidatieprogramma

Wij bieden een longrevalidatieprogramma aan bedoel voor patiënten met een chronische longaandoening (COPD). Onze fysiotherapeuten zijn speciaal geschoold in het geven van longrevalidatie.

Met ingang van 1 januari 2019 wordt fysiotherapie bij COPD voor patiënten met GOLD II en hoger vanaf de eerste behandeling vanuit de basisverzekering vergoed. Hoeveel behandelingen worden vergoed hangt af van de ernst van de COPD.

Fysiotherapeut Stijn van Gorp is o.a. gespecialiseerd op het gebied van COPD.

Dit is een H1 tagline

Dit is een H2 tagline

Dit is een H3 tagline

Test

Fysio Fit Wijchen houdt, om uw behandeling zo goed mogelijk uit te kunnen voeren een registratie bij van uw medische en persoonlijke gegevens. Om ervoor te zorgen dat er zorgvuldig met deze gegevens omgegaan wordt zijn er bepaalde rechten en plichten aan verbonden.

Uiteraard gaat Fysio Fit Wijchen zorgvuldig met de gegevens om: daarom is naast de bovengenoemde Wet op Persoonsregistraties, een aantal regels vastgelegd in een privacyverklaring welke rekening houdt met nieuwe wetgeving per 25 mei 2018.

Hieronder vindt u een aantal regels zoals deze bij Fysio Fit Wijchen gehanteerd worden.

• Bij Fysio Fit Wijchen gaan wij vertrouwelijk om met uw persoonlijke en medische gegevens
• Uw medische gegevens worden alleen gebruikt voor uw behandeling binnen onze praktijk en eventueel voor overleg met andere medisch specialisten
• Behalve de fysiotherapeut die u behandelt, heeft ook een beperkt aantal andere personen toegang tot de gegevens die in de registratie zijn opgenomen. Dit zijn bijvoorbeeld de waarnemers, andere fysiotherapeuten in de praktijk, eventuele stagiaires en administratieve krachten. Al deze personen hebben een geheimhoudingsplicht
• U heeft het recht om de gegevens die over u zijn vastgelegd in te zien. Indien u meent dat gegevens onjuist zijn vastgelegd kunt u de behandelende fysiotherapeut verzoeken deze te wijzigen.
• Alleen gegevens die te maken hebben met de behandeling worden in het medisch dossier opgeslagen. De inhoud van deze dossiers wordt elektronisch beschermd d.m.v. antivirus- en spyware software en beschermd tegen verlies via backups.
• Papieren verwijzingen worden zorgvuldig gearchiveerd zodat deze niet onbedoeld door derden ingezien kunnen worden.
• De beeldschermen met persoonsgegevens en/of elektronische agenda’s kunnen worden afgeschermd.
• Medische gegevens van patiënten worden niet aan derden verstrekt, ook niet aan naaste familie. Gegevens worden pas vrijgegeven nadat de patiënt hiervoor toestemming heeft gegeven. Ook na overlijden worden de gegevens niet openbaar gemaakt.
• Indien u van mening bent dat onze praktijk niet op de juiste manier met uw gegevens omgaat, kunt u dit, via de geldende klachtenregeling binnen de praktijk, kenbaar maken of bij de Autoriteit Persoonsgegevens.

WGBO

Wij werken volgens de regels van de Wet Geneeskundige Behandelovereenkomst (WGBO). Overzicht regels WGBO:

• Het recht op informatie door de hulpverlener
• Toestemming voor een medische behandeling
• Inzage in het medisch dossier
• Het recht op een tweede mening of second opinion
• Vertegenwoordiging van patiënten die niet zelf kunnen beslissen
• Recht op privacy

Bejegening

Voor de omgang met en het behandelen van de patiënten zijn er ook een aantal richtlijnen opgesteld die door de praktijk worden gehanteerd. De officiële richtlijnen zijn op de praktijk beschikbaar.

• De werkwijze voor de behandeling van een patiënt wordt tijdens de behandeling uitgelegd.Hierbij zal worden aangegeven welke handelingen er verricht gaan worden. Als er bezwaren bestaan tegen de handelingen dient de cliënt dit onmiddellijk aan te geven.
• Indien er door bijv. geloofsovertuiging tegen bepaalde handelingen en/of vormen van behandelingen bezwaar bestaat dient de patiënt dit bij de eerste afspraak kenbaar te maken zodat de behandelende fysiotherapeut kan oordelen of de patiënt behandeld kan worden.
• Als een patiënt er bezwaar tegen heeft om door een fysiotherapeut van een andere sekse behandeld te worden dient dit vóór het eerste consult aangegeven te worden.
• De behandeling geschiedt over het algemeen in een afgescheiden ruimte waarin alleen de fysiotherapeut en patiënt aanwezig zijn. Alleen bij groepstherapie zullen meerdere mensen in dezelfde ruimte aanwezig zijn.
• Als er derden (bijv. een stagiaire) bij de behandeling aanwezig zijn, zal vooraf toestemming aan de patiënt gevraagd worden.
• De fysiotherapeut, en eventuele begeleiders, dienen zich tegenover de patiënt respectvol te gedragen en informaliteit, die niet gewenst is, achterwege te laten.
• Persoonlijke privacy wordt gerespecteerd. Patiënten kunnen zich, wanneer zij daar prijs op stellen, afgezonderd uit- en aankleden.
• Als er situaties ontstaan die niet gewenst zijn zal in overleg met patiënt en fysiotherapeut een andere fysiotherapeut ingezet of de behandeling beëindigd worden.
• Besproken onderwerpen met de patiënt blijven vertrouwelijk en zullen niet met derden besproken worden.
• Indien u van mening bent dat de praktijk niet op de juiste manier met uw gegevens omgaat kunt u dit, via de geldende klachtenregeling binnen de praktijk, kenbaar maken.

Klachten We doen er alles aan om klachten te voorkomen. Maar als u om wat voor reden dan ook ontevreden bent, laat het ons dan weten. Praat eerst met de betrokkene(n). Er kan sprake zijn van een misverstand en dan zoeken we graag naar een oplossing. Komt u er niet uit, dan kunt u een klacht indienen. In de wachtkamer van onze praktijk vindt u een folder waar de klachtenprocedure duidelijk staat beschreven. Mocht u er na een gesprek met de praktijk er niet uitkomen, dan zijn wij aangesloten bij de klachtenregeling van het KNGF.

Duur van de behandelingen: Het eerste bezoek bestaat uit: het intakegesprek (anamnese) het lichamelijk onderzoek opstellen van het behandelplan Dit duurt gemiddeld 30-60 minuten. Een individuele behandeling bestaat uit: informeren uit- en aankleden daadwerkelijke behandeling afsluiten cq nieuwe afspraak maken

Fysio Fit Wijchen heeft contracten met alle zorgverzekeraars. Fysio Fit Wijchen declareert alle fysiotherapeutische behandelingen bij uw zorgverzekeraar. Indien u niet of onvoldoende verzekerd bent, krijgt u een nota van ons. Hierbij gelden de tarieven voor 2025:

• Intake en onderzoek fysio- en manuele therapie 30 min. - € 58,50
• Intake, onderzoek en eerste behandeling bekkenfysiotherapie 60 min. - € 115,50 (twee behandelingen)
• Behandeling fysiotherapie - € 45,00
• Behandeling manuele therapie - € 57,00
• Behandeling bekkenfysiotherapie - € 57,00
• Behandeling oedeemtherapie - € 58,00
• Eenmalig fysiotherapeutisch onderzoek (consult) - € 72,00
• Toeslag behandeling aan huis - € 17,50
• Niet nagekomen afspraak - € 45,00
• Schriftelijke rapportage - € 85,00

• Gel - € 5,00
• Moorpakking - € 25,00
• Probe - € 65,00
• Rol Medical Tape - € 15,00
• Schrouderkatrol - € 10,00

Verzekering: wat wordt er vergoed?

Bij Fysio Fit Wijchen bent u verzekerd van goede zorg Voor zorgkosten in Nederland kennen we een basisverzekering en hebben we de mogelijkheid om ons aanvullend te verzekeren. Fysiotherapie wordt in een beperkt aantal gevallen vergoed vanuit de basisverzekering. Een goede aanvullende verzekering, waarin voldoende behandelingen fysiotherapie zijn opgenomen, is daarom aan te raden. Het is goed om te weten dat gebruik maken van fysiotherapie uit de aanvullende verzekering u géén eigen risico kost.

Uw vergoeding Fysiotherapie, hoe werkt het?

Kinderen tot 18 jaar - De eerste achttien behandelingen per jaar per indicatie worden vergoed vanuit de basisverzekering. Kinderen betalen hiervoor geen eigen risico. Vanaf de negentiende behandeling worden deze vergoed uit de aanvullende verzekering. Het aantal behandelingen dat vergoed wordt is afhankelijk van de dekking van uw aanvullende verzekering.

Kinderen tot 18 jaar met een chronische aandoening

In het geval van een chronische aandoening heeft u recht op een machtiging voor een chronische indicatie. Alle behandelingen door een fysiotherapeut worden dan vergoed. Hiervoor betalen kinderen geen eigen risico.

Volwassenen

Behandelingen worden vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Het aantal behandelingen dat vergoed wordt is afhankelijk van de dekking van uw aanvullende verzekering. Hiervoor betaalt u geen eigen risico.

Volwassenen met een chronische aandoening

In het geval van een chronische aandoening heeft u recht op een machtiging voor een chronische indicatie. U heeft dan recht op onbeperkt fysiotherapie vanaf de 21e behandeling. De eerste twintig behandelingen kunnen uit de aanvullende verzekering worden vergoed. Het aantal behandelingen dat vergoed wordt van deze eerste twintig is afhankelijk van de dekking van uw aanvullende verzekering. Vanaf de 21ste behandeling wordt fysiotherapie vergoed vanuit de basisverzekering.

Bij de chronische indicatie voor volwassenen komen de kosten vanaf de 21ste behandeling ten laste van uw eigen risico. Voor meer informatie over vergoeding voor fysiotherapie en uw zorgverzekering in het algemeen kunt u de volgende websites raadplegen:

www.defysiotherapeut.com
www.independer.nl

Bekkenfysiotherapie basisverzekering

Wanneer u urine-incontinentie heeft worden de eerste 9 bekkenfysiotherapie behandelingen gedeclareerd vanuit de basisverzekering. Dit is een regel opgelegd door de zorgverzekeringen. Ook heeft u een verwijzing nodig voor behandeling voor urine-incontinentie. Dit kan door huisarts of medisch specialist afgeven worden. Bij vergoedingen uit de basisverzekering zal de zorgverzekeraar altijd eerst het eigen risico aanspreken! Dit eigen risico is voor 2025 vastgesteld op € 385,00. 

Uw verzekering is uw verantwoordelijkheid!

Bij verdere vragen of onduidelijkheden omtrent uw verzekering of eigen bijdrage verzoeken wij u contact op te nemen met uw zorgverzekeraar.

Niet aanvullend verzekerd?

Bent u niet aanvullend verzekerd voor fysiotherapie, dan krijgt u een nota van Fysio Fit Wijchen per post gestuurd die u zelf moet betalen.

Hebt u vragen?

Als u inhoudelijke vragen hebt over de behandelingen die vermeld staan op de nota, kunt u hierover contact opnemen met onze secretaresse Esther Houwing van Fysio Fit Wijchen. Met vragen over (de hoogte van) vergoedingen kunt u terecht bij uw zorgverzekeraar.

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. Duis aute irure dolor in reprehenderit in voluptate velit esse cillum dolore eu fugiat nulla pariatur. Excepteur sint occaecat cupidatat non proident, sunt in culpa qui officia deserunt mollit anim id est laborum.

Sed ut perspiciatis unde omnis iste natus error sit voluptatem accusantium doloremque laudantium, totam rem aperiam, eaque ipsa quae ab illo inventore veritatis et quasi architecto beatae vitae dicta sunt explicabo. Nemo enim ipsam voluptatem quia voluptas sit aspernatur aut odit aut fugit, sed quia consequuntur magni dolores eos qui ratione voluptatem sequi nesciunt. Neque porro quisquam est, qui dolorem ipsum quia dolor sit amet, consectetur, adipisci velit, sed quia non numquam eius modi tempora incidunt ut labore et dolore magnam aliquam quaerat voluptatem. Ut enim ad minima veniam, quis nostrum exercitationem ullam corporis suscipit laboriosam, nisi ut aliquid ex ea commodi consequatur? Quis autem vel eum iure reprehenderit qui in ea voluptate velit esse quam nihil molestiae consequatur, vel illum qui dolorem eum fugiat quo voluptas nulla pariatur?