Herstel na het sporten is vaak net zo belangrijk als het sporten zelf. Tijdens inspanning vraagt u veel van uw spieren, gewrichten en energievoorraden. Pas in de herstelfase krijgt uw lichaam de kans om zich te herstellen en sterker te worden. Door voldoende rust en de juiste zorg voorkomt u niet alleen blessures, maar vergroot u ook uw prestaties en blijft sporten leuk. Het gaat er dus niet alleen om hoeveel u traint, maar ook hoe goed u herstelt. In deze blog leest u waarom herstel onmisbaar is, wat er in uw lichaam gebeurt en hoe fysiotherapie u kan helpen dit proces te ondersteunen.

In Nederland hebben meer dan een miljoen mensen diabetes. Naast medicatie en voeding speelt beweging een belangrijke rol bij deze ziekte. Bewegen met diabetes gaat vaak goed, maar u heeft wel de juiste kennis en begeleiding nodig. Als fysiotherapeuten zien wij elke dag dat begeleiding het verschil maakt tussen moeite hebben met een beweegplan en actief blijven op een veilige manier.

Fitter worden hoeft niet ingewikkeld te zijn. U hoeft echt niet meteen uren te sporten om fitter te worden. Het zijn juist kleine keuzes die u dagelijks maakt, die veel effect hebben. Denk aan traplopen in plaats van de lift, een korte wandeling na het eten of water drinken in plaats van frisdrank. Die kleine besluiten die u elke dag kan nemen, maken op de lange termijn echt verschil. Fitter worden door kleine keuzes doet u zo.

Een goede nachtrust geeft u nieuwe energie en maakt uw lichaam sterker. Tijdens de slaap herstellen uw spieren, beschadigde spiervezels worden gerepareerd en uw lichaam vult energie aan. Zo staat u de volgende dag fitter op. Slaapt u te weinig, dan krijgt uw lichaam minder tijd voor herstel. Hierdoor neemt spierkracht af, loopt u meer kans op blessures en herstelt u trager. Daarom is het belangrijk om te weten hoe slaap en spierherstel samenwerken.

Wist u dat één op de drie mensen boven de 65 jaar jaarlijks valt? En dat de kans op een val toeneemt met de leeftijd? Vallen is geen onvermijdelijk gevolg van ouder worden. Met valpreventie voor ouderen helpt onze praktijk u om het risico op vallen te verkleinen, zodat u langer fit, zelfstandig en zeker blijft. Tijdens de landelijke Valpreventieweek van 29 september tot en met 5 oktober leggen wij u graag uit wat wij hierin voor u kunnen betekenen.

Stress en rugklachten lijken op het eerste gezicht weinig met elkaar te maken te hebben, maar schijn bedriegt. Heeft u regelmatig last van uw rug zonder duidelijke medische oorzaak, dan is de kans groot dat stress een grotere rol speelt dan u denkt. In onze hectische samenleving bouwen spanningen zich vaak onbewust op, met lichamelijke klachten als gevolg. In deze blog ontdekt u hoe stress en rugklachten met elkaar verbonden zijn, en wat u kunt doen om deze onzichtbare ketting te doorbreken.

Tegenwoordig grijpen we bij elk vrij moment naar onze smartphone. Of het nu is om snel iets op te zoeken, berichten te versturen of door sociale media te scrollen, uw handen zijn bijna voortdurend in actie. Maar wist u dat dit digitale gedrag steeds vaker leidt tot polsklachten door smartphonegebruik? Vooral onder jongeren en jonge werkenden komt dit vaak voor. Deze klachten worden meestal onderschat. In deze blog leest u wat de oorzaak is van deze polsklachten, hoe u ze herkent en wat u eraan kunt doen.

De vakantie zit erop. U heeft genoten van rust, misschien een mooie reis gemaakt en even afstand genomen van het werk. Nu u weer aan de slag gaat, is het een mooi moment om bewust te werken aan het voorkomen van nek- en schouderklachten. Juist na een periode van ontspanning is uw lichaam een stuk losser en soepeler. Met een paar eenvoudige aanpassingen helpt u uw nek en schouders fit en klachtenvrij te houden.

Veel mensen denken bij artrose meteen aan “slijtage” van de gewrichten. Een soort mechanisch probleem, alsof uw lichaam simpelweg versleten raakt door gebruik. Maar dat beeld klopt niet. Artrose en beweging blijken juist nauw met elkaar verbonden: wetenschappelijk onderzoek laat zien dat het geen kwestie is van slijtage, maar van een complex biologisch proces. En belangrijker nog: bewegen helpt om artrose af te remmen. U staat er dus niet machteloos tegenover. Vooral door actief te blijven en de juiste begeleiding in te schakelen, kunt u veel doen om klachten te verminderen.

Wandelen lijkt misschien simpel. Een blokje om, even frisse lucht, de hond uitlaten of naar de supermarkt lopen. Maar onderschat het niet, wandelen is één van de meest effectieve en tegelijkertijd meest onderschatte manieren om lichaam en geest in beweging te houden. Zeker als het gaat om het voorkomen of verlichten van fysieke klachten. In deze blog ontdekt u waarom wandelen een krachtig medicijn is en hoe u er zelf vandaag nog van kunt profiteren.

Bijna iedereen maakt het wel eens mee. Opeens schiet het erin en u bent door uw rug gegaan. Bewegen wordt moeilijk en soms is zelfs tijdelijk helemaal niet bewegen mogelijk. Maar wat gebeurt er eigenlijk in uw lichaam op dat moment? En nog belangrijker, wat kunt u doen om het te voorkomen of om sneller te herstellen? U leest het in deze blog.

Heeft u astma? Dan weet u dat uw longen erg gevoelig reageren op prikkels, zoals rook, uitlaatgassen, huisstofmijt of huisdieren. U kunt er heel benauwd door worden of gaan hoesten. Als dit plotseling opkomt, spreken we van een astma-aanval. Gelukkig is dat niet bij iedereen het geval. Hoe erg de astma is, verschilt per persoon. Maar wat is astma precies? En wist u dat er verschillende soorten astma zijn? En hoe kunt u er beter mee leren omgaan? In deze blog vindt u de antwoorden op deze vragen.